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나의 응디 커지는 루틴인데 조언 좀..
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폼롤러로 고관절 스트레칭 - 런닝 - 스텝밀 응디 쭉 빼고 허리 빳빳한 상태에서 약 15-30도 정도로 기울여서 함 - 이너,아웃타이 - 덩커킥 머신 - 스티프 데드 - 레그 프레그 끝이야 힙쓰가 진짜 힙 운동의 끝이라는데 아직 민망하고 자신감이 없어서 못하고 있어..ㅠ
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