잔근육만들고

현재...170.몸무게 66키로 정도 입니다.


헬스 현재 4개월째 하고 있습니다.


처음에....4개월전에 몸무게 77키로 정도 였는대


매일 스트레칭.근력운동40분.유산소 1시간씩 매일 꾸준히 3개월만에...66키로 까지 감량 했습니다.
음식조절 다이어트음식으로 먹으면서

요즘은 헬스장에서 유산소 시간을 20분으로 줄이고 근력운동 위주로 하고 있습니다.

가슴이....근육조금 이랑 가슴라인 잡혀 있는 상태고요. 사람들이 보면 가슴이 나왔다고 말합니다....

운동은 헬스장에서 근력운동기구 한기구당 15씩 4세트씩 하고

덤벨로.... 1시간  팔운동 어깨운동  삼두...기타 운동하고 있습니다..

저는 우룩부락한 근육 말고...그냥 다른사람이 보기에..그냥 슬림하게....보기좋은 잔근육 정도 만들고 싶은대 지금하고 있는 운동으로 쭉 하면 될까요? 몇개월정도 하면 될까요?


그리고 꼭 헬스장 안가도 집에서 덤벨 가지고 꾸준히 운동하면 .....슬림한 근육 잔근육 만들수 있나요?



양산할마시 보고 있나?ㅎㅎㅎㅎㅎ