센죠이 질문에 대한 답변

바텀으로 살아가자면 센죠이는 늘 부담스럽습니다... 그렇다고 안하고 할수도 없으니 저의 팁을 드리자면

저는 센죠이를 짧게는 2-3분 길게는 5-10분정도합니다..... 오랜시간 센죠이를 하는것은 장에 무리를 주기

에 될수있는한 빨리 끝내려 합니다.... 그래서 늘 장을 관리해주는 편인데 그방법중의 하나가

불가리스같은 요구르트를 비타민 먹듯이 하루에 1개를 먹으며

매일 변을 규칙적으로 봅니다...시간의 차이는 장에 상태에 따라 다르기 때문입니다.

흔히들 황금똥이라는 변을 보면 센죠이를 1-2분안에 끝내고 1시간을 박혀도 애널이 깨끗하더군요

결론...1 매일 장요구르트를 먹는다.

        2 규칙적으로 매일 변을 본다.

        3 만나기로한 약속시간 30-1시간전 다시한번 변을 보고 센죠이를 한다.

        4 장건강을 위해 센죠이 시간은 10분을 넘지 않도록한다..

        5 너무 많은 양의 물을 장안쪽까지 채우지말고 직장부분만 채운다는 생각으로 할것...양으로 따진다면 불가리스 요구르트 병정도의 양을 집어넣는다고 생각하면 됨 물을 집어 넣은후 30초정도 참았다가 배설하기를 3-4번 반복 하다가 3-4번정도 물넣고 바로 시원하게 배설하면 깨끗해짐... 너무 많은 양 을 장 안쪽까지 채우면 관계도중 똥물이 흐를수 있으니... 주의할것

위의 예는 저의 경우이며.... 다른분들은 어떻게 하시는지 또다른 팁이 있으면 댓글 부탁드려요