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헬스조언좀.....
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예전에 헬스 3일 다니다가 코피 터져서 안갔습니다....
그뒤로 걷는정도의 운동만 했었는데 ..... 울룩 불룩한 근육을 바라는게 아니라 정상체중의 보통체형이었으
면 해서 운동을 다시 시작하려합니다....
현재 173cm 55kg으로 저체중입니다....10년동안 변함없이 한결같은 몸무게입니다.... 살쪄 볼려고 노력해
도 잘안되는 체질인가 봅니다...
헬스 보충제 저체중용으로 구입해서 먹으면서 운동을 하려 하는데.... 헬스보충체를 먹는것이 좋을까요?...
아님 그냥 식사를 3끼와 중간에 간식으로 총 5끼를 먹는것이 좋을까요?
그리고 근육운동후 다음날 근육이 땡겨서 하루쉬고 다음날, 즉 하루운동하고 하루쉬고 하는게 나은지 아
님 매일 매일 운동하는게 나은지 조언 부탁드립니다. 운동한 다음날 팔근육이 땡겨서 벤치프레스를 할 엄
두가 안나서요 ...
그뒤로 걷는정도의 운동만 했었는데 ..... 울룩 불룩한 근육을 바라는게 아니라 정상체중의 보통체형이었으
면 해서 운동을 다시 시작하려합니다....
현재 173cm 55kg으로 저체중입니다....10년동안 변함없이 한결같은 몸무게입니다.... 살쪄 볼려고 노력해
도 잘안되는 체질인가 봅니다...
헬스 보충제 저체중용으로 구입해서 먹으면서 운동을 하려 하는데.... 헬스보충체를 먹는것이 좋을까요?...
아님 그냥 식사를 3끼와 중간에 간식으로 총 5끼를 먹는것이 좋을까요?
그리고 근육운동후 다음날 근육이 땡겨서 하루쉬고 다음날, 즉 하루운동하고 하루쉬고 하는게 나은지 아
님 매일 매일 운동하는게 나은지 조언 부탁드립니다. 운동한 다음날 팔근육이 땡겨서 벤치프레스를 할 엄
두가 안나서요 ...
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졸라 근돼가 되려고 노력하고 공부하다보면 어느새 권상우나 이정재 정도 됨... 세상에 공짜 없음. 프리웨이트, 특히 삼대(데드, 스쿼트, 벤치 혹은 숄더프레서) 열심히 하면 됨. 욕심부린다면 턱걸이와 딥스추가하면 좋고. 먹는 거.. 배고프면 먹으면 됨. 좋은 걸로. 설탕, 밀가루, 기름범벅말고 자연에 가까운 형태의 음식을 말하는 거임. 사실 한식은 짜게만 안먹고 잡곡밥 먹으면 매우 좋은 웨이트식단임.
